HOGU What?

작년 말에 저는 꽤 어려운 결정을 내렸어요. 3년 넘게 다니던 헬스장을 끊고 홈트로 완전히 전환하기로 한 거예요. 월 15만 원짜리 PT 10회 패키지를 반복 결제하다 보니 1년에 거의 180만 원이 나가고 있더라고요. 거기다 퇴근 후 헬스장까지 이동하는 시간만 왕복 40분. 솔직히 "이게 진짜 효율적인 건가?" 라는 의문이 계속 생겼어요. 📋 목차 PT 다닐 때 체중이 실제로 어떻게 관리됐나요 홈트 전환 첫 2개월 — 체중이 올랐어요 3개월 차부터 달라진 점 — 루틴이 생긴 이후 6개월 뒤 체중 변화 — 숫자보다 체형이 달라졌어요 홈트로 체중 변화를 만들려면 뭐가 진짜 중요한가 그래서 PT 다시 끊을 생각이 있냐면요 자주 묻는 질문 처음엔 그냥 돈 아끼려고 시작한 결정이었는데, 막상 6개월을 해보고 나니까 체중 변화 이외에도 배운 게 꽤 많았어요. 기대했던 결과도 있었고, 완전히 예상을 빗나간 결과도 있었고요. 오늘은 그 경험을 있는 그대로 얘기해볼게요. 💡 핵심 포인트: PT를 끊고 홈트로 전환하면 처음 1~2개월은 체중이 오히려 소폭 오르는 경우가 많아요. 루틴 안정화 시점과 식단 통제 여부가 체중 변화를 결정하는 진짜 변수입니다. PT 다닐 때 체중이 실제로 어떻게 관리됐나요 PT를 받으면서 좋았던 건 아무래도 '강제성'이었어요. 트레이너가 기다리고 있으니까 빠질 수가 없잖아요. 저는 PT 받던 시절에 체중이 꽤 안정적으로 유지됐어요. 3년 동안 75kg에서 71kg 사이를 왔다 갔다 하는 수준이었고요. 근데 냉정하게 돌아보면, 체중이 줄었다기보다 유지된 거였어요. PT가 끝난 후에 혼자 유산소를 하거나 추가 운동을 거의 안 했거든요. 트레이너도 "오늘 수고했어요"라고 끝내면 저도 그게 오늘의 운동 전부인 줄 알았고요. 지금 생각해보면 PT 시간 50분이 전부였는데, 그걸로는 진짜 체중을 줄이기엔 부족했던 거예요. 제가 식단 관리를 병행 안 했으니까요. 홈트 전환 첫 ...